Sådan bygges muskler hurtigt til en hund: ekspertrådgivning

Den første regel, som enhver ejer skal huske, når hun træner med hunden, er "Gør ikke noget skade". Hvis kun fordi dyret ikke kan fortælle os, at det er dårligt. Og hunden skal bygge muskler korrekt.

Typer af muskelfibre hos hunde

Når man planlægger aktiviteter til pumpning af muskler til en hund, tænker ejere på begivenhedens succes, muskelaflastning og hvordan man bruger minimal indsats på det. For at løse dette problem skal du vide, hvordan hundens krop fungerer. Når alt kommer til alt er uvidenhed om det grundlæggende årsagen til den forkerte træningsstrategi.

Muskelfibre er opdelt i følgende typer:

1. Rød - langsom - type I (MMB - langsomme muskelfibre). De er tæt prikket med kapillærer, har høj aerob evne og god udholdenhed, arbejder langsomt og bliver trætte langsomt, brug "økonomiske" energikilder.
2. Hvid - hurtig type II (BMW - hurtige muskelfibre). Indholdet af kapillærer i dem er moderat, de har stor anaerob evne og sprintegenskaber, arbejder hurtigt og bliver hurtigt trætte, brug hurtige energikilder.

Hunde blev oprettet for at udføre en bestemt funktion. Og forskellige racer udfører forskellige funktioner. For at kunne udføre jobbet godt, skal kroppen svare til det. For eksempel er jagthunde hovedsageligt sprintere, de er nødt til hurtigt at indhente byttedyr, og naturligvis dominerer deres tilsvarende muskelfibre. Og opdelingen af ​​muskelfibre i disse typer er først og fremmest fordel for hundens krop. Hun skal bruge så lidt energi som muligt på den mest effektive ydelse af et bestemt job.

Begge muskelfibre er nødvendige for at pumpe muskelmasse.

Hvilken type hund er din hund?

For at forstå, hvilke muskelfibre der dominerer i kroppen af ​​en bestemt hund, skal du svare på spørgsmål. Hvem er din hund: sprinter eller vægtløfter? Atlet eller maratonløber?

Maratonløbere kører på klipper, der kan rejse lange afstande uden at blive trætte. Og sprintere er nogle jagthunde, f.eks. Gråhunde.

Hvilke funktioner udfører din hund: jæger, slæde, vagt eller hyrde?

Sprinter domineres af hurtige muskelfibre. Langsomme muskelfibre er fremherskende i maratonløbere.

Hunde kan opdeles efter race.

Hos hyrde dominerer kvæg, slæde, primitive racer, langsomme muskelfibre.

I jagt, kærester, vagthunde og sportshunde, dominerer hurtige muskelfibre.

Hos redningsmænd og dekorative hunde er fordelingen af ​​muskelfibre mellem hurtigt og langsomt ca. 50% til 50%.

Under turen kan du tilbyde hunden fysiske øvelser - dette vil ikke kun opbygge muskler, men også godt for helbredet. Hvis alle muskler er udviklet, vil hunden ikke have en ubalance i visse dele af kroppen, og de interne systemer fungerer også godt.

Hvilke fibre er bedre: hurtig eller langsom? Det rigtige svar: at bevare hundens funktioner - dem, der er fastlagt af hundens genetik. For at opnå den ønskede styrke, volumen og lindring - begge to. I dette tilfælde vil resultatet være så smukt som muligt og hunden så sund som muligt.

Du kan begynde at pumpe muskler, når hundens krop endelig er dannet. Og dette øjeblik er anderledes for hver race.

Hvordan man træner begge typer muskelfibre fra en hund?

Det er nødvendigt at observere den nødvendige intensitet for hver type muskelfiber på hunden. For at træne hurtige muskelfibre har du brug for en skarp, stærk, intens belastning. Snarere er statiske øvelser velegnet til træning af langsomme muskelfibre, hvor du for eksempel har brug for at holde poten i en position i mindst 30 sekunder osv.

1. Udførelse af maksimale eksplosive øvelser med korte pauser. Denne vare er strengt forbudt til hvalpe eller ældre hunde. Princip: vægtet total kropsvægt (brug af bælter), jævnt fordelt under en skarp start og stop. På dag 1 kan du bruge 1 kraftfuld øvelse af følgende: sprint med vægtet kropsvægt på en flad sti plyometrisk springtræning med spring til overfladen (i hurtigt tempo, overfladehøjde - hundens højde i manken * 2) rykkende træning op ad bakke (start skal være fra en siddende position er overfladens hældningsvinkel ikke mere end 25 grader). Hviletid mellem gentagelser er ikke mere end 15 - 20 sekunder. Det endelige antal gentagelser er højst 10. Vægten skal kun ligge på rygmusklerne, der løber langs rygsøjlen, vægten af ​​vægten er fra manken til enden af ​​ribbenene, vægten i det indledende trin er 10% på hver side (kun 20%), du kan gradvist bringe den til 20% på hver side (kun 40%). Du kan ikke løbe på asfalt, kun på jorden for ikke at skade hundens led. Forud træning krævet.
2. Biomekanisk princip. Brug af flere vindende øvelser, inklusive det maksimale antal muskler på samme tid. Ustabil overflade på ens niveau (f.eks. En sofamadras). Brug af forhindringer. Du kan bruge 1 vindende øvelse på 1 dag fra følgende: sidde / læg / stå / læg / sidde / stå forhindringsbane (derhjemme kan du lave cavaletti fra moppepinde placeret på bøger på samme niveau) træning i flere hastigheder (trin - langsom lynx - trin - hurtig gaupe osv., med en tidsbegrænsning - ikke mere end 10 minutter).
3. Komplekser med øvelser. Princippet er supersæt til en bestemt muskelgruppe, der består af hastighedsøvelser, styrkeøvelser, isolerede øvelser, øvelser med din egen kropsvægt. På dag 1 kan 1 af supersættene bruges: muskler i nakke, ryg og krop af musklerne i bagbenene, musklerne i forbenene og brystet. Supersets er lavet i et meget hurtigt tempo for at maksimere hundens muskelsystem. For eksempel, hvis vi taler om musklerne i bagbenene, kan øvelser omfatte: hoppe eller springe - højden er ikke højere end hundens albue, en masse spring til lav højde i hurtigt tempo gå eller løbe med vægtøvelser "Sit - stand", mens bagbenene er på et hævet overflade - for eksempel på et trin det komplekse "Sit - stand - lie" i et relativt langsomt tempo.
4. Negativ fase. Princip: hurtig sammentrækning, langsom muskelafslapning. For eksempel er hundens forben på en hævet overflade, og den udfører kommandoerne "Sit - Stand" uden at fjerne forbenene fra den hævede overflade. Hun skulle rejse sig hurtigt og falde på bagbenene - så langsomt som muligt og på ingen måde falde i "siddende" position. Sådanne øvelser kan udføres hver dag.
5. Spændingstid. Princip: så længe som muligt hundens muskelspænding (op til 30 sekunder). For eksempel strækker en hund sig til en godbid i lang tid, idet man anstrenger musklerne så meget som muligt (står på tå). Sådanne øvelser kan udføres hver dag.

For hvalpe og unge kan du bruge metoder 5, 4, 3 (uden magt og isoleringsøvelser), 2 (uden at løbe med forhindringer).

Dannede, unge, sunde hunde kan modtage alle slags belastninger.

For ældre sunde hunde er alle metoder egnede, undtagen for de mest eksplosive øvelser med korte pauser.

Eksisterer 5 hundemuskelopbygningsteknikkerefter at have bestået test for ydeevne. Disse metoder involverer begge typer muskelfibre.

Ekstra enheder til pumpning af hundens muskler

For hurtigt at pumpe hundens muskler op, kommer ekstra enheder at være nyttige:

• ustabil overflade (derhjemme kan det være en luftmadras - det vigtigste er, at den kan modstå hundens klør)
• stadige forhøjninger (kant, trin, bænk, bøger osv.)
• bæltevægte
• bandager, cavaletti
• båndudvidere
• stopur
• nødvendig hjælp ammunition.

Hvis du vil opnå muskelhypertrofi, skal du ikke undvære yderligere enheder. For at skabe en smuk aflastningskrop kan du undvære nogle enheder og erstatte dem med andre øvelser. Hvis målet er at bevare muskernes sundhed og funktion, er der ikke behov for ekstra enheder.

3 regler for hundemuskelvækst

1. For muskelgevinst kræves en regelmæssigt stigende belastning. Men også her er det vigtigt ikke at overdrive det.
2. Ernæring spiller en nøglerolle i succes.
3. For fuld genopretning og vækst har du brug for en fuld søvn og hvile.

Sikkerhedsforanstaltninger til pumpning af hundens muskler

1. Foreløbig undersøgelse af hundens sundhedsstatus (puls, tilstand, åndedrætsfrekvens, ledmobilitet).
2. Korrekt valgt kampagne.
3. Overholdelse af reglerne for termoregulering.
4. Overholdelse af drikkepolitikken. Hunden kan drikkes under træning og umiddelbart efter, men ikke meget (et par slur).
5. Ejerens stærke nervesystem. Hvis noget ikke fungerer i dag, fungerer det en anden gang. Brug ikke hunden, pas på den.

Se videoen: FÅ STØRRE MUSKLER. HJEMME WORKOUT (April 2021).